4 диеты, которые точно работают – доказано наукой!

С ними худеется легко, быстро и безопасно

4 диеты, которые точно работают – доказано наукой!

Врачи и ученые обычно скептически относятся к пристрастию к диетам, полагая их не слишком эффективным, а иногда и опасным способом похудеть. Но эффективность некоторых из них трудно игнорировать – особенно после того, как их польза для фигуры и здоровья подтверждается научными исследованиями. Специалисты из Национального института сердца, легких и крови США опубликовали список диет, которые действительно работают – и это доказано наукой.

Средиземноморская диета

4 диеты, которые точно работают – доказано наукой!

Основу этой диеты составляют сложные углеводы (булгур, коричневый рис, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты, оливковое масло, орехи, рыба, мясо птицы (в ограниченных количествах). Также можно есть немного красного мяса и сладостей и пить красное вино. Эта диета не только эффективна для сброса лишнего веса, но и очень полезна для здоровья: такой рацион помогает улучшить работу сердца и мозга, предотвратить развитие диабета и даже избежать онкологических заболеваний.

Диета DASH

4 диеты, которые точно работают – доказано наукой!

Изначально эта диета, очень популярная в США, была разработана для лечения гипертонии. В основе ее – полный отказ от соли, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Исследования подтверждают, что такая диета помогает снизить уровень кровяного давления более эффективно, чем даже лекарственные препараты. Впрочем, для похудения она тоже отлично подходит.

Гибкая вегетарианская диета

4 диеты, которые точно работают – доказано наукой!

Главный принцип этого рациона – мяса есть не стоит, но если очень хочется, то можно. Приверженцы этой диеты предпочитают овощи, рыбу, морепродукты – но не отказываются от мяса полностью. И, кстати, весят в среднем на 15% меньше, чем те, кто едят мясо регулярно.

Дробное питание

4 диеты, которые точно работают – доказано наукой!

Главный принцип диеты – есть понемногу, но часто, в идеале один раз в 2,5-3 часа. Ограничений в рационе практически нет – кроме белого хлеба, сладостей и фаст-фуда. Диета помогает ускорить метаболизм – за счет этого уже через месяц можно сбросить до 7 килограмм.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

code