Как побороть весеннюю усталость — советы экспертов

Как побороть весеннюю усталость - советы экспертов


 
Каждый четвертый страдает синдромом весенней усталости – эксперт дает дельные советы.
 
Многие люди в начале весны вместо ожидаемой бодрости на самом деле испытывают повышенную усталость. По данным Вернера Касселя из университетской больницы Гисена (Германия), речь идет о четверти всего населения. Эксперт предлагает справляться с этим состоянием с помощью порции яркого света.
 
По словам В. Касселя, свет обладает в такой ситуации целительными свойствами, поскольку стимулирует в организме выработку гормона серотонина, а при кожном контакте со светом – витамина D. При этом должно снижаться выделение гормона сна – мелатонина.
 
Чтобы «зарядиться» достаточной порцией света, необходимо утром проводить больше времени на открытом воздухе, предпочитая транспорту пешие прогулки. Нахождение на свежем воздухе и физическая активность в течение дня способствуют крепкому сну по ночам.

Источник


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

code