Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

Содержание материала:

  • 1 Зеленые смузи из овощей в блендере
  • 2 С бананами и имбирем
  • 3 Как сделать из киви
  • 4 Рецепт для блендера с сельдереем
  • 5 Вариант ягодного коктейля
  • 6 Готовим со шпинатом
  • 7 Смузи для похудения с авокадо
  • 8 С ананасами
  • 9 С облепихой и тыквой
  • 10 Рецепт для блендера с клубникой
  • 11 Смузи с овсянкой
  • 12 Томатный фреш с базиликом

Приготовить такой вкусный и полезный напиток достаточно просто, если иметь нужный прибор, ведь вручную его не взбить. Мы собрали самые лучшие рецепты смузи для блендера, каждый глоток которых несет здоровье и хорошее настроение.

Зеленые смузи из овощей в блендере

Зеленые смузи считаются самыми полезными, а если сделать их из одних овощей без добавления подсластителей, то положительные свойства напитка возрастут.

Со шпинатом и огурцами

Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

Необходимые продукты:

  • 200 грамм огурцов;
  • около 70 грамм свежего шпината;
  • листья свежей мяты – одна горсть;
  • 350 миллилитров воды;
  • лед по вкусу;
  • цедра и сок от одного лимона.

Процесс приготовления:

  • Огурец перед готовкой нарежьте помельче и не забудьте предварительно промыть.
  • Шпинат разберите на листочки.
  • Все указанные составляющие выложите в чашу блендера и добавьте воду. Взбивайте до однородности, а подавайте со льдом.
  • Напиток из брокколи

    Овощные смузи можно приготовить и с небольшим количеством фруктов для разбавления вкуса. Например, введите в состав одно зеленое яблоко.

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Необходимые продукты:

    • долька лайма или лимона;
    • 130 миллилитров воды;
    • мед по вкусу;
    • 0,1 кг капусты брокколи;
    • небольшое зеленое яблоко;
    • пучок свежей петрушки.

    Процесс приготовления:

  • Яблоко разрезаем, убираем из него твердую сердцевину. Брокколи и петрушку тоже измельчаем.
  • Выкладываем подготовленные продукты в блендер, кладем мед, лайм или лимон, заливаем все водой.
  • Включаем блендер и перебиваем массу, пока она не станет однородной.
  • С бананами и имбирем

    Если вы любите интересные и оригинальные сочетания, то обязательно сделайте банановый смузи в блендере по этому рецепту.

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Необходимые продукты:

    • один банан;
    • половина ч. л. молотого имбиря;
    • треть чашки натурального йогурта;
    • большая ложка меда.

    Процесс приготовления:

  • Банан освободите от шкурки и нарежьте мякоть на более мелкие части.
  • Выложите все указанные в списке ингредиенты в блендер, включите прибор и перебивайте массу, пока она не станет однородной консистенции.
  • Если вышел слишком густой напиток, то разбавьте его небольшим количеством воды.
  • Как сделать из киви

    Такой фруктовый смузи готовится не только из киви. Его можно соединять с любыми другими фруктами на свой вкус.

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Необходимые продукты:

    • два кольца консервированного ананаса;
    • большая ложка меда;
    • один банан;
    • два киви;
    • 0,2 литра натурального йогурта.

    Процесс приготовления:

  • Хорошо промываем киви и банан, снимаем с них шкурку. Нарезаем мякоть на куски и выкладываем в блендер.
  • Туда же добавляем все оставшиеся составляющие и взбиваем, пока не получится масса однородной консистенции.
  • Рецепт для блендера с сельдереем

    Смузи с сельдереем, конечно, не такой вкусный, как фруктовый вариант, но зато очень полезный и подходит для любой диеты. Выпитый напиток на завтрак обеспечит энергией на долгое время.

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Необходимые продукты:

    • половина стакана воды;
    • один стебель сельдерея;
    • половина банана;
    • 200 грамм зеленых яблок;
    • половина лимона;
    • один небольшой огурец.

    Процесс приготовления:

  • Стебель сельдерея обязательно промойте, дайте ему высохнуть и нарежьте на небольшие кусочки — их удобнее взбивать.
  • Яблоко лучше всего очистить, поскольку кожица не перебьется полностью. Разрежьте очищенный плод и удалите из него сердцевину.
  • Огурец тоже освободите от шкурки и измельчите на куски любой формы, но так, чтобы они не были очень крупными.
  • В рецепте указана половина банана, но по желанию можно взять и целый, только не слишком большой. Нарежьте его произвольно.
  • Выложите все подготовленные ингредиенты в чашу блендера, выжмите сок половины лимона, залейте содержимое водой и взбивайте до однородности.
  • Вариант ягодного коктейля

    Коктейли из ягод получаются безумно яркими, насыщенными и полезными.

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Вы можете сочетать абсолютно любые ягоды, причем летом лучше использовать свежие, а зимой вполне подойдет и замороженный вариант.

    Необходимые продукты:

    • большая ложка льняного семени;
    • половина стакана черники, голубики или смородины;
    • 120 грамм натурального йогурта без добавок;
    • стакан молока;
    • четыре больших ложки овсянки.

    Процесс приготовления прост. Все, что нужно, – смешать компоненты рецепта, выложить в блендер, включить прибор и взбивать, пока не получится нужная вам густота напитка.

    Готовим со шпинатом

    Приготовить смузи в блендере можно и со шпинатом. Это один из самых лучших компонентов для такого напитка, обладающий уникальными антиоксидантными свойствами.

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях


    Необходимые продукты:

    • 300 миллилитров чистой воды;
    • листья шпината;
    • четыре апельсина;
    • два киви.

    Процесс приготовления:

  • Листья шпината тщательно промойте, уложите в блендер.
  • Апельсин освободите от шкурки, выдавите из мякоти сок и добавьте его к шпинату.
  • Осталось очистить киви, разрезать его на несколько кусочков и выложить их к остальным ингредиентам.
  • Залейте ингредиенты водой и взбивайте несколько минут, пока не получите однородную смесь.

  • Смузи для похудения с авокадо

    Рецепты для похудения не всегда бывают вкусными, чего только стоит овсянка на воде без добавок. Но о ней теперь можно забыть, ведь для завтрака вполне подойдет вкуснейший смузи, рецепт которого предоставлен ниже.

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Необходимые продукты:

    • два авокадо;
    • один зеленый перец болгарский;
    • два средних зеленых яблока;
    • одна груша;
    • два стебля сельдерея.

    Процесс приготовления:

  • Все овощи и фрукты хорошо промываем, яблоки очищаем и удаляем из них сердцевину, а из авокадо – косточку.
  • Из яблок, сельдерея, груш и перца отжимаем сок, помещаем его в блендер. Туда же добавляем кусочки авокадо и хорошо перебиваем. По вкусу можно приправить напиток соком лайма.
  • С ананасами

    Ананас уже давно признан жиросжигающим продуктом, да еще и вкусным.

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Конечно, цена на него не маленькая, но на здоровье не экономят. Обязательно попробуйте смузи с этим тропическим фруктом.

    Необходимые продукты:

    • 100 грамм свежего ананаса;
    • один средний банан;
    • яблоко, лучше зеленое;
    • один лимон.

    Процесс приготовления:

  • Ананас нарезаем не небольшие кусочки.
  • Яблоко очищаем от шкурки, вырезаем середину, а из мякоти выдавливаем сок.
  • Лимон промываем, разрезаем на две части и тоже максимально отжимаем до образования сока.
  • С банана снимаем кожуру, измельчаем мякоть произвольно.
  • Отправляем сок и кусочки фруктов в блендер, перебиваем нужное время до образования однородной смеси.
  • С облепихой и тыквой

    В тыкве содержатся не только витамины, но и большое количество железа, которое просто необходимо нашему организму. Кроме этого, в ней есть и пектин, выводящий вредный холестерин.

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Необходимые продукты:

    • один банан;
    • щепотка корицы или по вкусу;
    • 150 грамм тыквы;
    • четыре больших ложки облепихи;
    • 200 миллилитров воды.

    Для напитка используйте только спелую и сладкую тыкву, банан тоже должен быть уже достаточно мягким.

    Процесс приготовления:

  • С тыквы уберите шкурку и семечки, нарежьте мякоть на кусочки. Банан освободите от кожуры и измельчите очищенный плод.
  • Облепиху промываем, выкладываем в блендер, заливаем водой и измельчаем так, чтобы получилась масса в виде пюре. Эту массу пропускаем через сито, таким образом, избавляясь от косточек и оставляя сок.
  • Сок помещаем в блендер, приправляем корицей, выкладываем туда же подготовленную тыкву и банан. Взбиваем в течение двух минут на большой скорости до однородности.
  • Рецепт для блендера с клубникой

    Кто же не любит клубнику? Наверное, таких нет. Попробуйте приготовить этот летний, вкусный, полезный и освежающий напиток.

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Необходимые продукты:

    • примерно, 10 ягод клубники;
    • половина стакана молока или натурального йогурта;
    • ложка меда;
    • лед на свой вкус.

    Процесс приготовления:

  • Клубнику нарежьте пополам, выложите в блендер, влейте к ней молоко или йогурт. Лед можно положить на этом этапе или добавить уже при подаче.
  • Взбивайте массу некоторое время, затем добавьте указанное количество меда, поработайте блендером еще немного, и смузи можно подавать. Не забудьте про лед, если не клали его сразу.
  • Смузи с овсянкой

    Смузи с овсянкой – полноценная замена завтраку. Вы получите набор необходимых питательных веществ в жидком виде, а не в качестве надоевшей каши.

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Необходимые продукты:

    • большая ложка овсяных хлопьев;
    • две ложки чистой воды;
    • один средний банан;
    • стакан молока или натурального йогурта.

    Процесс приготовления:

  • Овсяную крупу заливаем указанным количеством воды, оставляем на некоторое время, чтобы она немного набухла.
  • Банан освобождаем от шкурки, нарезаем мякоть на кусочки и выкладываем в блендер.
  • К ней добавляем овсянку, молоко или йогурт и тщательно взбиваем до однородности. По желанию вы можете добавить немного меда или сахара для сладости.
  • Томатный фреш с базиликом

    Томаты и базилик – это удивительное сочетание. Обязательно хоть раз попробуйте такой напиток!

    Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях

    Необходимые продукты:

    • соль и сахар – по щепотке или на свой вкус;
    • один стебель базилика;
    • около четырех спелых помидор.

    Процесс приготовления:

  • Помидоры поместите в миску, полностью покройте кипятком и дайте постоять около пяти минут, а затем измельчите на средние кусочки.
  • Подготовленные помидоры переместите в чашу блендера, туда же положите листья базилика, которые предварительно хорошо промойте.
  • Присыпьте ингредиенты нужным количеством соли и сахара. По желанию можно добавить и другие травы или специи.
  • Взбивайте напиток около двух минут, чтобы масса стала однородной, и появились пузырьки. Подавайте, немного охладив, вместе с широкой трубочкой.
  • Не отказывайте себе в удовольствии получить не только вкусный, но и здоровый напиток, который зарядит вас энергией и надолго избавит от ощущения голода. А знаменитые зеленые смузи еще и помогут избавиться от ненавистных лишних килограммов.

     

    Источник


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    *

    code